Search Results for: 비타민

일상에서 사과는 이젠 쉽게 구매할수 있는 과일이 되었다. 다만 제철이 아닌 경우에는 맛도 떨어지지만 가격도 상대적으로 높기 때문에 이때는 사과즙이나 사과주스로 대체하는 것이 맛이나 영양성분에서 도움이 될수가 있다. 그렇다면 맛도 좋고 건강에도 좋다는 사과 한개의 영양성분은 정확하게 무엇으로 이루어져 있는지를 알아보자. 사과 영양성분 사과 한개는 대략 182g 정도의 무게를 가지고 있다. 칼로리는 약 95칼로리 정도이며 … Read more

고지혈증이란 혈중 콜레스테롤 수치가 높아진 상태를 말한다. 이러한 증상이 지속되면 심혈관질, 뇌 질환 위험성이 높아질수가 있기 때문에 만성질환인 고지혈증이 있는 경우라면 필수적으로 관리를 해주어야만 한다. 식습관, 생활습관 모든 것이 개선되어야만 하기 때문에 상당히 힘들고 고되지만 오늘 알려지는 고지혈증 좋은음식을 알아두면 음식을 선택할때 아무래도 많은 도움이 될거라 생각한다. 고지혈증에 좋은 음식들 하나하나 따지기 보다는 성분에 관해서 … Read more

나이를 먹게 되다 보면 젊었을때 얼마나 건강관리를 했는지에 따라서 확연하게 차이가 난다. 식단관리 운동부족인 경우에는 과도한 비만으로 인해서 만성질환에 고통을 받을수 있고 살이 찌지 않았다 하더라도 근력이 감소하는 근감소증 증상이 생길수 있는대 이는 생각보다 삶의 질을 낮추고 골절의 위험성을 키우는 것중 하나다. 근감소증 원인 나이가 들게 되면 우리의 근육이 점차 빠지게 된다. 이는 단백질 합성이 … Read more

눈개승마는 산말과에 속하는 다년생 식물이다. 주로 경삭북도 강원도 같은 산간지역에서 자생하기 때문에 아는 사람들이 많이 없다. 봄철에는 눈개승마 어린순을 식용하며 주로 삼나물, 삼잎나물 등으로 불리우기도 한다. 눈개승마 맛은 특유의 향과 맛을 가지고 있기 때문에 전통 산나물중 하나로 취급되며 나물, 무침, 조림 등으로 활용된다. 눈개승마 영양성분 눈개승마에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 철분, 마그네슘, 칼슘 같은 미네랄 … Read more

닭똥집은 좋아하는 사람들은 너무나 좋아하는 닭의 특수부위중 하나다. 정확하게 말하자면 닭의 소화기관중 하나이자 맹장 끝부분에 위치한 부위인대 주로 굽거나 볶아먹거나 또는 튀겨먹는 경우가 많다. 특유의 식감과 맛 때문에 쫄깃한 고기를 좋아한다면 대부분 닭똥집을 좋아하는 경우가 많다고 볼수가 있다. 놀라운 닭똥집 효능 저칼로리로 알려진 닭똥집은 칼로리가 낮다. 그만큼 다이어트에서 좋은 이점을 제공할수 있고 철분이 많기 때문에 … Read more

아보카도는 천연 버터라고 할 만큼 건강한 지방이 풍부하다. 과거에는 망고만큼 아보카도 가격이 비쌌지만 현재는 그정도까지는 아니고 오히려 가격이 내려갔다. 그렇다면 이렇게 접근성이 쉬워진 아보카도를 매일 먹으면 어떻게 될까? 아보카도를 매일 먹으면 일부 사람들은 아보카도에 함유된 높은 지방과 칼로리 때문에 체중증가와 콜레스테롤 수치 상승으로 이어질까봐 걱정하는 경우도 있다. 하지만 연구에 의하면 이러한 걱정은 전혀 할필요가 없다고 … Read more

칼슘은 우리 뼈를 튼튼하기 위한 필수 영양소중 하나다. 또한 치아에 필요한 미네랄이며 심장, 근육, 신경을 지탱해주는 영양성분중 하나이지만 이를 모르는 경우가 많다. 대다수의 칼슘은 뼈와 치아에 저장된다고 생각하면 되는데 칼슘 결핍이 생길경우 골밀도 하락으로 뼈속이 텅텅 비어서 골절이 쉽게 될수 있어서 꼭 보충을 해줘야만 한다. 하루 칼슘 권장량 대부분 성인이라면 1000mg 폐경 또는 임신중인 경우는 … Read more

염증은 크게 2가지로 분류가 된다. 급성염증, 만성염증인데 이중 급성 염증 같은 경우는 면역체계가 일시적으로 이물질과 싸우는 과정중 발생하는 염증을 말한다. 물론 이러한 염증은 자연스러운 현상중 하나다. 면역체계가 정상적으로 작동하고 있기 때문이다. 하지만 만성 염증은 오랫동안 자극을 받는 경우라서 주로 관절염, 장염, 당뇨병, 암 등이 관련되어 있다. 아무튼 이러한 염증 문제로 염증수치를 낮추는 방법들을 찾는 사람들이 … Read more

우리나라에서 옻나무는 주로 닭백숙에 많이 넣어서 먹는 약재로 유명하다. 다만 아무나 먹을수는 없다. 옻나무 알레르기가 있는 사람이면 피부에 두드러기가 나고 심하게 가렵기 때문에 매우 고역이기 때문이다. 당연히 옻나무순에도 이러한 알레르기가 있을수가 있다는 점은 염두해둬야 한다. 옻나무순이 봄의 별미인 이유 마치 두릅처럼 새싹을 뜯어서 먹는 것이기 때문에 사계절 내내 먹을수 있는 상품이 아니다. 시장에서 구하기도 어렵고 … Read more