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여자들은 임신중에도 급격한 호르몬변화로 많은 신체변화가 찾아오지만 출산 이후에도 지속되거나 또다른 증상이 나타날때가 있다. 모든 여성들이 경험하는 것은 아니지만 40~50% 출산 경험이 있는 여자들은 산후탈모를 경험하게 된다. 물론 대부분의 여성들은 탈모 증상이 나타나더라도 다시 임신전의 풍성한 머리카락으로 돌아오지만 일부는 그렇지 않는 경우가 생길수 있다. 산후 탈모 증상이 생기는 이유 주된 이유는 호르몬 변화다. 임신중에는 에스트로겐 … Read more
하루에 정상적인 배변 활동을 하는 사람도 있지만 생각보다 그렇지 못한 사람들이 많다. 수시로 변비에 걸리기 일수며 배변 활동도 길면 일주일 이상 못보는 경우도 허다하다. 이러한 증상은 건강 기준으로서는 좋은 방향으로 가기가 어렵다. 그래서 변비에 자주 걸리는 사람들은 변비에 좋은음식과 변비를 유발하는 음식을 구별할줄 알아야 한다. 변비 원인이 되는 음식들 유제품은 건강에 좋다는 인식이 있지만 소화기계통에 … Read more
미네랄 영양제란 철, 마그네슘, 인, 아연, 칼슘, 구리 등을 말한다. 우리 몸에 필요한 미네랄 성분을 종합적으로 담고 있기 때문에 주로 불규칙한 식사를 하거나 영양불규칙으로 인해 몸상태가 안좋아진 사람들한테 권장된다. 그러나 미네랄 영양제 같은 경우는 나이, 성별, 건강 상태를 고려해야 하는 만큼 모두다 같은 성분양이 필요한것이 아님을 인지하고 있어야 한다. 미네랄 영양제의 주요성분들 미네랄 종류는 아래 … Read more
추어탕은 우리가 알고 있는 미꾸라지를 이용하여 만든 국물요리다. 이름은 똑같지만 지역마다 추어탕의 특색이 다르다. 미꾸라지를 갈아서 만드는법도 있지만 미꾸라지를 통으로 넣어서 만드는 곳도 있기 때문이다. 재료 특성상 호불호가 나뉘기는 하지만 생선을 좋아하는 사람들은 대부분 좋아하며 최근에는 추어탕 체인점도 많아졌기 때문에 어른들이 몸보신을 하기 위해서 여름 가을 겨울 할것 없이 사계절 내내 즐겨 찾는 곳중 하나다. … Read more
버섯중에서 인기 높은 버섯으로 뽑히는 양송이버섯은 가격도 저렴하지만 다양하게 활용할수가 있어서 인기가 높다. 특히 고기를 구워먹을때 자주 조합을 해서 먹는 버섯으로도 유명하지만 볶음요리에서도 인기가 높다. 양송이버섯이 가장 좋은 점은 육류에서 얻을수 있는 단백질과 야채나 과일에서 얻을수 있는 각종 무기질과 비타민을 동시에 섭취를 할 수가 있다는 점이다. 거기에 칼로리도 낮기 때문에 말그대로 맛도좋은 건강식품이라고 불리수도 있는 … Read more
강력한 항산화제 효과를 가지고 있다고 하여서 많은 사람들이 비타민e 영양제를 먹는 경우가 많다. 하지만 비타민e는 쉽게 얻을수 있는 영양소중 하나다. 녹색잎을 가진 채소, 견과류, 식물성 기름, 현미 등에는 비타민e가 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 비타민e는 지용성 비타민으로 우리 몸에서 자연스럽게 생성하지 못하는 성분이기 때문에 외부에서 섭취를 통해 흡수를 해야만 한다. 비타민e의 효능 대표적인게 바로 항산화효과다. 활성산소를 … Read more
영양제가 필요하지만 커다란 알약 때문에 망설이는 분들이 많다. 그래서인지 어느순간 젤리 비타민이 등장하기 시작했다. 일명 구미 라는 이름으로 나온 이런 유형의 비타민들은 말랑거리는 젤리 소프트 타입이라서 알약의 비타민 보다는 먹기가 편하다는 장점이 있다. 그런데 많은 분들이 궁금해하는 것은 바로 젤리 비타민은 몸에 좋은지에 대한 궁금점이다. 아무래도 젤리니까. 몸에 나쁜게 아닐까 걱정하는 경우가 있는데 오늘은 젤리(구미) … Read more
언제부터인지 호랑이콩 인기가 높아지기 시작했다. 다만 전문적으로 재배를 하는 곳이 많지가 않아서인지 국내에서 호랑이콩을 구매하려면 가격이 오락가락 할때가 있다. 호랑이콩은 이처럼 우리나라 토종콩은 아니다. 중앙아메리카와 남아메리카 지역에서 자라는 콩으로 생김새는 마치 강남콩과 비슷한 크기를 가졌지만 무늬가 호랑이라는 이름이 붙은 것처럼 얼룩이 있는게 특징이다. 생각보다 맛은 괜찮아서 호랑이콩밥을 해먹거나 삶아서 먹어도 되고 볶아서 먹는 방식으로도 사용이 … Read more
우유는 건강에 좋다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 절반은 맞고 절반은 틀리다. 우유가 좋은건 각종 비타민과 영양소가 풍부하여 아이들한테는 성장발달에도 도움이되는건 사실이지만 문제는 우리나라 사람 70% 이상은 유당불내증에 해당되기 때문이다. 우유에는 유당이 있고 이를 소화시키지 못할 경우 속이 안좋거나 배탈이 나는 경우가 있다. 물론 유당불내증이 있다고 모두다 해당 증상이 나타나는 것은 아니다. 다만 이제는 동물성우유를 대체할수 … Read more
비타민a는 인체에 꼭 필요한 지방성 비타민중 하나로 흔히 눈에 좋은 비타민으로 알려져 있다. 실제로 비타민a는 시력을 유지는데 중요한 성분이며 세포의 성장 그리고 분화 면역력까지 여러 기능을 수행해주는 성질을 가지고 있다. 이로인해 비타민a는 눈, 호흡기, 피부, 소화와 관련되어 있다고 생각하면 좋다. 비타민a는 두가지 형태로 존재한다. 하나는 식물성 비타민a이다 보통 효능글을 보면 베타카로틴 성분이라고 하는 경우가 있는데, … Read more