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비타민D는 우리몸에 필수 비타민이라고 할 수있는 만큼 비타민D 결핍에 대해서는 주의를 해야 합니다. 만약 비타민D가 부족할 경우에 어떠한 증상이 나타나는지를 이번 포스팅에서 자세히 알려드릴테니, 꼭 잊지 마시고 영양제를 통해서라도 비타민D를 섭취하시길 바랍니다. 그러면 바로 시작 하겠습니다. 비타민D의 중요성 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 강한 골과 치아를 유지하는 데에 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 세포 성장, … Read more
연어는 은근 호불호가 나뉜다. 맛이 좋고 좋은 식감 때문에 선호하는 사람들이 있는 반면 다른 생선과 다르게 특유의 연어향이 있어서 거부감을 느끼는 경우도 있다. 물론 이러한 연어맛 때문에 호불호가 나뉠수는 있으나 대체적으로 연어를 자주 먹으면 우리 몸에 좋은 이점을 얻을수가 있다. 그래서 오늘은 연어 효능에 대한 이야기를 해보려고 한다. 훈제연어란 연어를 한번더 가공한 것을 말한다. 흔히 … Read more
과거에 전복이라고 하면 값비싼 해산물류중 하나로 뽑혔다. 그나마 최근에는 전복 양식이 활발하게 이루어지게 되면서 가격이 많이 착해진 상태이고 미니전복 같은 경우는 만원에 부담없이 요리를 해먹을수 있을 정도가 되었다. 다만 대다수의 사람들은 전복 먹는방법을 생각하라고 하면 생으로 회로 먹거나 아니면 국이나 볶음요리에 첨가되는 수준으로 생각하고 좀더 깊이 생각하는 사람은 전복장까지는 생각할수 있다. 하지만 말린전복이 있다는 사실은 … Read more
홍어는 전통적인 한국 해산물중 하나로 전라도 지방에서는 그 명성이 다른 지역보다 월등히 높다. 삭힌홍어는 특유의 향과 맛을 가지고 있기 때문에 호불호가 심하게 나뉘지만 말그대로 매니아들도 있기 때문에 비싼 홍어 가격임에도 불구하고 정기적으로 먹는 사람들이 있다. 그러나 삭힌홍어는 건강상 이점도 여러가지 가지고 있기 때문에 맛만 뛰어난 것이 아니다. 국산 흑산도 삭힌홍어 우리나라에서 홍어라고 하면 가장 유명한곳이 … Read more
로얄젤리는 아주 오래된 자연식 건강 식품이라고 할수가 있다. 로얄젤리는 꿀벌이 분비한 유백색의 젤리중 하나로 쉽게 말하면 여왕벌의 주 먹이라고 생각하면 된다. 이때문에 일반 꿀과 다르다고 할수가 있으며 비타민, 미네랄, 항산화제, 아미노산 등 여러 성분이 함유되어 있기 때문에 현대에서는 최고의 건강식으로 평가받고 있다. 그렇다면 로얄젤리 효능은 무엇인지 한번 알아보자. 뛰어난 영양성분 로얄젤리에는 다양한 영양소가 함유되어 있다. … Read more
나이를 먹게 되다 보면 젊었을때 얼마나 건강관리를 했는지에 따라서 확연하게 차이가 난다. 식단관리 운동부족인 경우에는 과도한 비만으로 인해서 만성질환에 고통을 받을수 있고 살이 찌지 않았다 하더라도 근력이 감소하는 근감소증 증상이 생길수 있는대 이는 생각보다 삶의 질을 낮추고 골절의 위험성을 키우는 것중 하나다. 근감소증 원인 나이가 들게 되면 우리의 근육이 점차 빠지게 된다. 이는 단백질 합성이 … Read more
닭똥집은 좋아하는 사람들은 너무나 좋아하는 닭의 특수부위중 하나다. 정확하게 말하자면 닭의 소화기관중 하나이자 맹장 끝부분에 위치한 부위인대 주로 굽거나 볶아먹거나 또는 튀겨먹는 경우가 많다. 특유의 식감과 맛 때문에 쫄깃한 고기를 좋아한다면 대부분 닭똥집을 좋아하는 경우가 많다고 볼수가 있다. 놀라운 닭똥집 효능 저칼로리로 알려진 닭똥집은 칼로리가 낮다. 그만큼 다이어트에서 좋은 이점을 제공할수 있고 철분이 많기 때문에 … Read more
칼슘은 우리 뼈를 튼튼하기 위한 필수 영양소중 하나다. 또한 치아에 필요한 미네랄이며 심장, 근육, 신경을 지탱해주는 영양성분중 하나이지만 이를 모르는 경우가 많다. 대다수의 칼슘은 뼈와 치아에 저장된다고 생각하면 되는데 칼슘 결핍이 생길경우 골밀도 하락으로 뼈속이 텅텅 비어서 골절이 쉽게 될수 있어서 꼭 보충을 해줘야만 한다. 하루 칼슘 권장량 대부분 성인이라면 1000mg 폐경 또는 임신중인 경우는 … Read more
염증은 크게 2가지로 분류가 된다. 급성염증, 만성염증인데 이중 급성 염증 같은 경우는 면역체계가 일시적으로 이물질과 싸우는 과정중 발생하는 염증을 말한다. 물론 이러한 염증은 자연스러운 현상중 하나다. 면역체계가 정상적으로 작동하고 있기 때문이다. 하지만 만성 염증은 오랫동안 자극을 받는 경우라서 주로 관절염, 장염, 당뇨병, 암 등이 관련되어 있다. 아무튼 이러한 염증 문제로 염증수치를 낮추는 방법들을 찾는 사람들이 … Read more
최근들어 조현병에 관한 이야기들이 지속적으로 나오고 있다. 드라마 영화 등 단골소재로 나오고 있는 추세이며 뉴스에서는 범죄와 관련된 이야기가 잊을만 하면 나오고 있다. 하지만 이러한 유명 질병인 조현병은 아직도 제대로된 치료가 힘든 이유는 원인불명이기 때문이다. 그렇다고 완전히 모르는 것은 아니다. 정확하지는 않지만 추측이 가능한 원인들이 존재하기 때문이다. 조현병의 원인은 16살부터 30살까지 주로 나타나는 것으로 알려져 있다. … Read more