코엔자임 Q10은 영양제로도 인기가 높다. 대부분 좋은 제품을 구매하려고 하는데 일일섭취량은 30mg~100mg사이로 복용해주면 되기 때문에 해당 수치를 참고해서 제품을 구매하면 된다. 워낙 인기 있는 보충제다 보니까 상술이 심한 편이기 때문에 국내 제품을 구매하려면 리뷰가 많고 후기가 좋은 제품이 좋으며 좀더 가성비 있고 좋은 제품을 구매하고 싶다면 직구를 통해서 코엔자임 Q10 영양제를 구매하는 것을 권장한다.
코엔자임 Q10이란?
coQ10은 몸에서 만들어지는 화합물중 하나다. Q와 10은 조효소 Q10에서 발견되는 화학물질 그룹이다. 그래서 Q10 이라는 이름도 있고 유비퀴논, 유비데카레논이라는 이름으로도 불리운다. 신체 세포 건강을 유지하는데 필요한 해당 성분은 강력한 항산화제로 대부분의 장기에서 발견되지만 우리의 신장, 췌장, 간, 심장에서 가장 많이 발견이 된다.
코엔자임 Q10의 효능
많은 사람들에게 알려진 효능은 피부노화를 억제하는 부분이다. 이외에 코엔자임 Q10 효과는 심장, 혈압, 퇴행성질환, 당뇨병, 편두통, 출산, 운동능력 등 여러가지 효능을 보여준다고 한다. 하지만 일부 효능은 연구를 통해서 효과가 미미하여 유의미한 결과를 얻지 못하는 것도 있으니 이부분에 대한 이야기도 같이해보려고 한다.
심장건강에 좋다는 코엔자임 Q10은 심부전, 죽상동맥경화증, 관상동맥질환에 좋다고 알려져 있었다. 2018년 여러가지 연구를 통해 코엔자임 Q10은 혈압, 이상지질혈증, 혈당 조절과 같은 부분으로 심혈관 위험을 벗어나는데는 효능을 보기가 어렵다고 보고 있으며 관상동맥 심장질환 역시 코엔자임 Q10 효능을 보기가 어렵다는 연구결과가 나왔다.
염증 관리도 항산화작용을 통해서 개선이 된다고 하지만 이역시 2019년 연구결과 염증성 바이오를 개선하지 못했다는 결론이 나오게 되면서 항염증 효과는 미미하다고 보는 것이 타당하다. 혈압을 낮출수 있다는 것은 위에서도 언급했지만 고혈압에 코엔자임 Q10이 좋다는 결과는 얻을수 없었으며 당뇨병 개선 부분도 부족한게 많다.
편두통 관련된 부분에서는 코엔자임 Q10 효능을 조금은 볼수 있다. 하지만 빈도수가 낮아질뿐 치료하기는 어려웠으며 항암 부분에서는 동물 실험 결과 감염 및 암과 싸우는데도 도움이 된다는 결과가 나왔다. 임상에서는 암환자에 치료를 도움 받는 것으로 알려져 있으며 이외에 페건강, 피부노화억제 부분에서는 긍정적인 효과를 얻어냈다.
하지만 출산에 코엔자임 Q10이 좋다는 결론이나 운동능력을 향상시키는 부분에서는 유의미한 연구 결과가 없다는 부분도 안타깝게 생각하고 있다. 이처럼 코엔자임 Q10은 완벽한 연구에 의해서 효능이 발표된것들이 많이 없다. 그렇기 때문에 상술에 크게 혼동되어서는 안된다.
코엔자임 Q10의 부작용
큐텐 영양제는 매우 안전하고 내약성이 좋다고 알려져 있다. 하지만 코엔자임 Q10을 과다 섭취하게 될경우 예를 들어 하루에 1200mg 이상 섭취하게 되면 소화불량, 어지럼증, 설사, 불면증, 속쓰림 같은 증상이 나타날수 있으며 18세 이하는 되도록이면 섭취하지 않는 것을 권장한다.
다만 코엔자임 Q10이 암치료에 보조적인 수단으로 도움은 되지만 혈압약, 항암약은 상호작용이 일어날수가 있어서 중복으로 복용하는 것을 권장하지 않으니 부분을 꼭 잊지 말아야 한다.