칼슘이 풍부하게 많은 음식
칼슘은 우리 뼈를 튼튼하기 위한 필수 영양소중 하나다. 또한 치아에 필요한 미네랄이며 심장, 근육, 신경을 지탱해주는 영양성분중 하나이지만 이를 모르는 경우가 많다. 대다수의 칼슘은 뼈와 치아에 저장된다고 생각하면 되는데 칼슘 결핍이 생길경우 골밀도 하락으로 뼈속이 텅텅 비어서 골절이 쉽게 될수 있어서 꼭 보충을 해줘야만 한다. 하루 칼슘 권장량 대부분 성인이라면 1000mg 폐경 또는 임신중인 경우는 … Read more