다이어트

매실을 오랫동안 사용되던 식재료중 하나다. 과거에는 약재로도 활용되기도 하였고 현재는 매실차 같이 다양한 방법으로 섭취되고 있다. 매실 특유의 향과 맛이 뛰어나기 때문에 호불호가 크게 없다는 이점도 있지만 건강에 좋다는 부분도 있다. 매실 효능은 다양한 연구를 통해 그 효능이 과학적으로 입증되기도 하였다는데 오늘은 이부분에 관한 이야기를 해보려고 한다. 간에좋다 매실 효능은 간에 뛰어난 효과를 가지고 있다. … Read more

뽕잎차는 오래된 역사를 가지고 있는 전통차중 하나다. 하지만 수많은 차 종류에서 인지도가 떨어지는 것은 어쩔수 없는 부분이지만 동아시아 지역에서의 뽕잎차는 여전히 건강음료로 자리잡고 있다. 그렇다면 우리가 이름은 알아도 잘몰랐던 뽕잎차 효능에 대해서 오늘 한번 알아보자. 면역력 뽕잎차 효능에서 빼놓을수 없는게 바로 면역력이다. 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 면역체계를 활성화하는데 뛰어나서 감염성 질병에 대한 저항성을 높이는데 … Read more

베르베린은 고대때부터 사용되던 천연 약물이라고 보면 된다. 우리나라에서는 아직 생소 하기 때문에 아는 사람들이 많이 없지만 베르베린은 주로 고삼, 황련, 황백나무 같은 식물에서 추출되어 사용되어온 약재라고 보면될것 같다. 최근 이 베르베린 효능이 만성질환과 다이어트에 효과가 있다는 것이 알려지게 되면서 주목을 받게 되었는데 오늘은 이부분에 대한 이야기를 해보려고 한다. 혈당 관리 베르베린은 제2형 당뇨병에 좋은 성분이 … Read more

최근 다이어트에 좋다고 알려진 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 뜻한다. 물에 잘녹는 식이섬유로 알려져 있어서 소화건강 부터 시작해서 다양한 건강 이점을 제공해 주기 때문에 이를 활용하고자 하는 분들이 많은데 오늘은 차전자피 효능 그리고 다이어트에 얼마나 좋은지 그리고 먹는방법에 대한 소개를 해보려고 한다. 차전자피 주요 효능 차전자피가 체내에 들어오게 되면 물을 흡수하면서 부피를 키우고 장내 음식물 이동을 … Read more

삼겹살은 대한민국 누구나 좋아하는 음식류중 하나다. 그런데 이 삼겹살은 정말로 애증의 음식이다. 대부분 삼겹살을 과도하게 먹으면 살이 찐다고 인식을 하고 있지만, 언제부터인가 고기만 먹는 다이어트가 유행하게 되면서 그럼 삼겹살도 가능하지 않을까 하는 부분이다. 그렇다면 삼겹살 다이어트는 정말로 가능한지에 대해서 한번 알아보자. 삼겹살의 영양성분 생각보다 삼겹살은 지방이 많이 분포되어 있다. 특히 삼겹살 특성상 어떤때는 살코기 부분이 … Read more

다이어트를 할때 가장 힘든 것은 먹고 싶은 것을 못먹는 괴로움일 것이다. 그래서 많은 사람들이 이러한 현상과 공복감을 이겨내지 못하고 실패하는 경향이 크다. 특히 야식을 먹어야 하는 시간에 잠을 자지 않고 있다보면 여러가지 음식이 떠오르게 되는대 그중 하나가 바로 족발이다. 그러나 족발은 먹어도 살이 안찐다는 이야기가 간혹 돌고 있다. 그러면 다이어트 할때 족발은 먹어도 전혀 문제가 … Read more

다이어트 식품이나 식단은 매년 큰 인기를 끈다. 항상 똑같은 상품이 아니라 새로운 음식이 등장하기 때문에 지속적인 관심이 가게 되는 것이다. 곤약 같은 경우도 과거 묵 같은 형태에서 벗어나 이제는 쌀형태의 곤약쌀 모양으로 나와 밥을 대체하게 되면서 칼로리 섭취를 최소화 한 제품들이 나왔다. 그렇다면 이러한 곤약은 효능으로 건강 이점을 얻을수가 있을까? 탄수화물 섭취제한 곤약은 이러한 부분에서 … Read more

유독 식탐이 강한사람들이 있다. 이러한 사람들은 다이어트를 할때도 공복감을 견디지 못해서 나중에는 다이어트를 실패하는 것 뿐만 아니라 폭식으로 이어지는 경우가 상당수다. 이러한 원인은 여러가지가 있지만 대부분 의외의 원인들이 존재하는데 오늘은 배고픔을 참는법과 식탐에 대한 이야기를 해보려고 한다. 충분한 수면 부족 수면의 질이 떨어지거나 부족하면 오히려 배가 고플수가 있다. 이러한 이유는 부족한 수면은 우리에게 식사를 하고 … Read more

이유가 설명되지 않는 체중감소가 발생하는 경우가 있다. 즉 다이어트를 계획하지도 실행하지도 않았음에도 자연스러운 체중감소는 사실 대부분 좋은 징조라고는 할수가 없다. 또한 대부분 체중감소 원인들은 최소 72%가 기저질환에 의한 것이기 때문에 이러한 부분도 생각을 해봐야 한다. 체중감소의 정의 6개월에서 12개월동안 자신의 체중 5% 이상이 빠졌을 경우 의도치 않은 체중감소라고 정의할수가 있다. 젊은층에서도 발견이 되지만 주로 발견되는 … Read more

식문화가 바뀌게 되면서 개발도상국이 아닌 이상 많은 나라에서 비만 환자수가 급증하고 있는 추세이다. 이로인해 살을 빼고자 하는 분들이 많은데 생각보다 많은 다이어트 비법과 식사들이 공개되고 있다. 일부는 다이어트약을 복용하면서 의학적인 도움을 받는 경우도 있는데 실상 처방을 받지 않고 복용하는 약은 효과를 기대하기 어려운게 현실이다. 그렇다면 오메가3 다이어트는 정말로 효과가 있는 것일까? 오메가3의 다이어트 연구 많은 … Read more