테아닌은 녹차 같은 특성 식물에서 자연적으로 발견되는 아미노산중 하나다. 테아닌 자체를 처음 들어보는 사람도 있겠지만 우리 신체와 정신 겅강에 많은 이점을 제공하기 때문에 최근들어 테아닌이 함유된 영양제에 대해서 관심이 높아지고 있다. 그렇다면 테아닌 효능이 어떻게 되길래 이러한 관심을 끌고 있는지를 한번 알아보자.
스트레스 해소
테아닌 효능중 가장 대표적인 것이 바로 불안해소와 스트레스를 풀어주는 부분이다. 테아닌은 뇌에 있는 알파 활동을 증가 시키는 요인으로 알려져 있으며 알파파는 편안한 상태에서 주로 발생되는 파동인데 해당 파동이 발현되면 스트레스가 줄어들며 긴강감이 해소되고 심리적인 안정감을 찾을수 있기 때문에 정신건강에 많은 도움이 된다. 때문에 직장인, 학생 등 다양한 업무 부분에서 정신적인 피로와 해소를 하기에 테아닌 영양제가 좋은 선택이 될수가 있다.
집중력 인지기능 강화
보통 카페인은 각성 모드를 위해서 섭취를 한다. 테아닌과 카페인의 조합은 생각보다 좋은데 집중력과 인지기능을 강화할수가 있기 때문에 한 연구에서는 테아닌과 카페인을 같이 섭취하게 되었을때 반응 속도나 정확도 부분에서 상승하는 부분을 확인하게 되었고 피로감 역시 감소하는 것을 발견했다. 때문에 업무나 학업에 열중하는 분들은 테아닌과 카페인의 조합이 생각보다 큰 도움이 된다.
혈압 수치 관리
테아닌 효능은 혈압에서도 유리한 이점을 제공해준다. 스트레스가 상승하게 되면 자연스럽게 고혈압으로 이어지기 때문인데 스트레스를 완화 시켜주는 만큼 이러한 혈압 수치가 상승하는 것을 억제하는 효과를 기여할수가 있다. 또한 고혈압 환자가 테아닌 영양제를 복용하였을때 혈압이 감소하는 경향을 보여준 만큼 고혈압에 좋은 영양제로 볼수도 있다.
수면의 질 상승
긴장감을 풀어주고 심신을 안정시켜주기 때문에 테아닌 효능은 수면의 질을 상승시키는 요인도 가능하다. 일부 연구에서는 테아닌을 복용하면 수면시간이 늘어났고 깊은 수면인 렘수면 비율을 증가시켰다는 결과를 발표하기도 했다. 때문에 불면증이 있거나 수면도중 깨어난 수면장애가 있다면 테아닌이 도움이 될수 있다.
주의사항
테아닌 효능이 여러 연구를 통해 완전히 입증된것 처럼 보이지만 실상은 일부 동물실험 또는 소규모 임상을 대상으로한 연구 실험 결과였다. 때문에 대규모 임상으로 얻은 데이터값이 아니라는 점을 염두해야 하며 때로는 상반된 결과도 나왔기 때문에 앞으로도 테아닌 연구는 지속되어야할 부분인점은 분명하다.
테아닌 부작용문제
일반적으로 큰 부작용 문제는 없다. 다만 개인 상태에 따라 차별점은 있을수 있다. 수면의 질을 개선한다고는 하지만 졸음을 유발할수 있으며 혈압을 낮추는데 도움이 되는 만큼 반대로 저혈압 위험성이 있을수 있기 때문에 해당 효능의 반대적인 부분도 고려를 해야한다.