대부분의 여성들은 생리하기전 배에 가스가 차는 경우가 많다. 이는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변동으로 인한 문제라고 볼수가 있다. 급격한 호르몬의 변화는 신체의 많은 영향을 주게 된다. 그중 소화기관 운동에 관여 하는 경우가 많은데 평소 장이 예민한 과민성대장증후군이 있거나 위장질환이 있는 경우 생리전 가스 생성이 더 활발하게 이루어진다.
심리적인 원인으로 발생하는 가스
호르몬 변화 말고도 생리전부터 가스가 생성되는 이유는 심리적인 경우도 있다. 일부 여성들은 생리에 대한 스트레스가 심한 경우가 있으며 스트레스 영향으로 소화가 제대로 안될수가 있기 때문이다. 이런 증상 때문에 급체를 하거나 속이 더부룩한 현상이 발생할수가 있으며 심한 경우 위에 문제가 발생하여서 속쓰림 같은 증상도 나타날수가 있다.
생리전 가스가 심하면 어떤 증상이 나타날까?
당연히 배에 가스가 차는 만큼 방귀가 많이 나올수도 있고 그렇지 않다면 배안에 가스가 차서 복부팽만 증상으로 나타날수가 있다. 이러한 현상이 일어나면 배에서 불쾌감이 느껴질수도 있으며 더부룩한 느낌 때문에 무엇을 먹든 소화가 잘안되는 기분이 들수도 있다. 만약 이러한 증상이 지속적으로 나타난다면 가스를 유발하는 음식은 최대한 피하는 것이 좋다. 그렇지 않다면 생리전에 가스가 차는건 지속적으로 발생할수밖에 없게 된다.
가스가 생성되지 않게 하는 방법
우선적으로 건강한 식사를 유지해주는 것이 좋다. 그러나 서구화된 음식에 익숙해진 젊은층은 이런부분을 무시하고 햄버거나 피자 치킨 같은 것을 즐겨 먹고 탄산음료도 좋아한다. 다이어트를 한다고 시리얼을 먹는다거나 하는 행위는 가스생성을 유발하기 때문에 생리전에는 조금 참는 것이 좋을수 있다.
충분한 물 보충은 소화를 도와주는데 효과적이다. 차를 마시는 것도 좋은 방법이며 물은 하루에 2L 목표로 섭취하는 것이 바람직 하다고 한다. 이러한 수분보충은 탈수증상을 예방하는것 뿐만 아니라 피부와 장내 수분감을 제공하기 때문에 건조해진 증상으로 부작용을 초래하는 것을 막아줄수가 있다.
껌을 씹는다거나 흡연하는 행위 역시 가스를 생성하는데 원인이 된다고 한다. 껌을 씹다보면 지속적으로 공기를 들어마시게 되고 흡연 해위 역시 마찬가지라고 볼수가 있기 때문에 이부분을 주의가 필요하지만 금연이 쉬운것이 아니라서 참고를 하는 것이 바람직 하다.
꾸준한 운동이 중요하다. 그리고 스트레스도 같이 해소하는 것이 좋다. 일부 여성들은 생리통이 심해서 생리주기가 찾아오는 시기에 극심한 스트레스를 받는 경우가 있다. 이러한 행위 자체도 생리통을 더 가중되게 하는 원인이 되고 소화기관에도 영향을 주는 만큼 생리전에도 가스 생성을 유발할수가 있다는것을 인지하는 것이 좋다. 일부 스트레스는 해소할수 없는 경우가 있는데 이때는 받아들이는 것도 하나의 방법이라고 생각하는 것이 좋다.