당뇨병은 지속적인 관리가 필요한 질병 입니다. 관리가 부족하거나 방치할 경우 다양한 합병증으로 이어질수도 있습니다. 그렇다면 당뇨병과 혈당은 어떠한 관계로 되어 있는지, 이번 포스팅에서 당뇨환자가 어떻게 혈당을 관리를 해야하는지를 알아보도록 하겠습니다.
1. 당뇨환자 혈당 이해하기
당뇨병은 혈당(혈액 속의 포도당)이 정상적인 범위를 벗어나는 경우 발생합니다. 인슐린이라는 호르몬이 충분히 작용하지 못해 혈당이 잘 조절되지 않는 상태를 의미합니다. 혈당 조절에 실패하면 당뇨병과 관련된 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.
2. 당뇨병의 원인
당뇨병은 주로 두 가지 원인으로 발생합니다. 1형 당뇨병은 고도비만이나 무리한 다이어트로 인한 고혈당 증세를 선도하는 경우 발병합니다. 반면, 2형 당뇨병은 유전적이거나 칼로리 과다, 운동 부족 등 여러 요인에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
3. 당뇨병의 증상
당뇨병의 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 많은 양의 소변
- 갈증
- 만성 피로 및 허약
- 체중 감소
- 잦은 질병 감염
자신의 몸에 이러한 증상이 있다면, 전문가의 도움을 받아 상담하고 검사를 받는 것이 좋습니다.
4. 혈당 관리방법
당뇨환자들의 혈당을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
- 올바른 식단 관리
- 적절한 운동
- 약물 및 인슐린 투여에 대한 정확한 이해
- 혈당 모니터링 및 기록
5. 피해야 할 음식과 먹어도 되는 음식
5.1 피해야 할 음식
당뇨환자들은 고지방, 고당류, 소금기 있는 음식을 피하고 전체 기름기 없는 음식을 선호해야 합니다. 당뇨환자들이 피해야 할 음식은 아래와 같습니다.
- 가공 식품: 인스턴트 식품 등
- 단순 탄수화물: 백설탕, 빵, 밥, 과자, 과일주스 등
- 포화 지방 및 트랜스 지방 함유 음식: 패스트푸드, 버터, 마가린 등
- 찐 음식: 튀김, 토마토소스 등 굴러 있는 음식
5.2 먹어도 되는 음식
당뇨환자들이 안심하고 먹을 수 있는 음식으로, 혈당관리에 도움이 되는 음식들입니다.
- 당류가 낮은 과일: 블루베리, 딸기, 사과 등
- 곡물: 귀리, 보리, 차조 등
- 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈 등
- 콩류: 렌즈콩, 검정콩, 콩깍지 등
- 저지방 단백질: 가스 외 축산물, 생선, 쌀 두부 등
- 채소: 신선한 샐러드, 새싹 , 비타민 등
6. 결론
당뇨병은 합병증으로 인한 건강 위협이 커지기 때문에, 효과적으로 혈당을 관리하는 것이 중요합니다. 정기적인 혈당 검사, 올바른 식단 관리, 적절한 운동을 통해 건강한 생활을 유지하고 예방할 수 있습니다.