뇌경이란 뇌 혈관 흐름이 비정상 적으로 차단 될경우 이로인해 뇌 조직이 손상되는 증상을 말합니다. 이러한 뇌경색도 크게 2가지 종류로 나뉘게 됩니다. 가장 흔한 뇌경색은 허혈성뇌경색이라고 혈전(혈액이 응고되지 않아도 되는상황인데도 응고되는 현상)에 의해서 발생하는 경우가 가장 많다고 합니다.
이러한 뇌경색이 발생하게 되면 뇌로 가는 산소와 영양소 모두다 차단되기 때문에 짧은 시간안에 응급처치를 하지 않을 경우 뇌조직 손상으로 인해 여러 후유증을 초래하고 최악의 경우는 예후가 좋지 않을수도 있습니다. 그다음 뇌경색은 출혈성 뇌경색으로 뇌 혈관에 출혈이 발생하여 주변 조직에 압력이 가해지면 이 역시 뇌조직 손상으로 이어지게 될수가 있습니다.
골든타임이라는 말이 있는 뇌경색 예방법
혈관에 문제가 있거나 뇌에 문제가 있어도 눈에 띄는게 없다 보니 우리가 알수있는 방법은 없습니다. 그래서 뇌경색을 예방하는게 가장 좋은 방법인데요. 먼저 뇌경색에 좋은 음식들을 섭취하는 방법입니다. 인스턴트나 패스트푸드가 아닌 건강한 식습관을 유지해주시면 뇌경색 뿐만 아니라 다른 질병 예방에도 도움이 됩니다.
짧지만 가벼운 유산소 운동 하루 30분은 우리 몸을 최상의 컨디션으로 유지해주고 면역력 강화는 물론 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 흡연 그리고 음주는 끊기 어렵다면 되도록 양을 줄이는것이 중요하며 고혈압 또는 당뇨병 같은 기저질환이 있는 경우에는 여러 합병증을 유발 할 수가 있는 만큼 의사가 지시한 계획대로 따라주시는게 좋습니다.
갑작스럽게 나타날수 있는 뇌경색 초기증상
출혈 또는 응고 부위가 어디서 나타나는지에 따라서 뇌경색 초기증상도 다르게 나타날수 있습니다. 신체 한쪽부위 또는 언어 장애가 걸리거나 시야가 좁아질 경우 아니면 몸의 움직인이 전체적으로 제약이 있다면 이는 뇌경색이 아니더라도 뇌에 문제가 있다고 봐야 하기 때문에 돌발적인 증상이 나타나기전 병원에가서 검사를 받는 것이 가장 바람직 합니다.
뇌경색에 좋은 음식 뭐가 있을까?
뇌경색 예방에 좋은건 등푸른 생선에 풍부한 오메가3 또는 견과류, 당근, 시금치, 올리브오일 같은 성분들이 좋은데요 주로 불포화지방산이 포함되어있거나 면역력강화에 도움이되는 비타민C 그리고 항산화 작용을 하여 뇌세포가 파괴되는 것을 억제 해주는 것들로 구성되어 있습니다.
만약 뇌경색 환자가 먹어야 하는 음식이라면 뇌경색환자에 좋은 음식은 따로 존재합니다. 신선한 초록색 채소가 도움이 될수가 있으며 닭가슴살 같이 저지방에 고단백질 식품이 심장 건강과 근육 회복에 도움이 될수가 있습니다. 하루 적당량의 견과류는 다양한 영양분과 비타민 섭취에 도움이 되며 흰쌀밥보단 통곡물 식단을 구성하여 식이섬유와 비타민B군을 섭취하면 뇌기능 개선에 도움이 됩니다.