살다보면 소화불량에 걸릴때가 있다. 하지만 소화가 안되는 증상이 미미할때도 있고 너무 심해서 머리까지 아픈 경우가 발생하기도 하는대 오늘은 속이 더부룩할때에 대한 이야기를 해보려고 한다. 현대인은 바쁜 시간 때문에 제대로된 식사시간과 영양소가 충분한 식단을 고루 갖춘 식사를 하지 못하는 경우가 종종 발생한다. 이러한 문제로 속이 더부룩한 느낌이 발생하는 경우가 종종 있지만 문제는 속이 더부룩할때가 장기적으로 이어진다는건 건강에 악영향이 될수 있다는 점이다.
속이 더부룩한 이유
식사 시간이 불규칙한 경우가 가장 대표적이다. 예를 들면 점심시간을 넘겨서 먹거나 너무 늦게 식사를 하는 경우가 대표적인대 이로인한 문제는 단순한 시간 문제뿐만이 아니라 과식을 할수도 있게 된다.
아무래도 배고픈 허기진 시간이 길어서 자신도 모르게 식탐을 부리게 되고 더 많은 양의 음식을 먹게 되면서 소화기관에 과부하가 발생하여 속이 더부룩한 느낌을 받게 되는 것이다. 이외에도 기름진 지방 음식을 많이 먹거나 매운 음식을 즐겨 먹는 경우도 소화 과정에 방해가 되는 요소라서 소화불량 원인이 될수 있다.
이처럼 현대인은 식사패턴과 과식 문제도 있지만 스트레스 요소 문제도 빼놓을수가 없다. 직장이나 학교에서 과도한 스트레스를 받게 되면 자연스럽게 우리 신체기능이 저하될수가 있다.
그중 하나가 바로 위산이 과다 분비 되면서 속이 더부룩한것 뿐만 아니라 속이 매스껍게 느껴질수도 있다는 점이다. 여기에 우울증 같은 심리적 문제도 원인이 될수 있기 때문에 감정 컨트롤과 소화불량의 연관성을 무시해서는 안될 부분이다.
속이 더부룩할때는 이렇게 하자
정기적으로 속이 안좋고 두통이 발생하는 경우도 다음과 같이 조치를 취하면 대부분 호전이 될수가 있다. 먼저 식사 시간은 정확하게 맞추는 것이 중요하다. 그래야만 소화기관의 리듬을 맞춰줄수가 있기 때문이고 과식은 절대로 금물인대 이를 쉽게 컨트롤 하기 위해서 식사 시간을 아주 길게 잡아서 천천히 밥을 먹는 습관을 길들여 준다면 중간에 포만감이 채워져서 과식을 예방할수가 있다.
그다음으로는 운동을 하는 방법이다. 운동은 장운동을 촉진시켜서 소화기관에 부하를 예방해주고 도움이 될수도 있지만 스트레스를 해소할수 있는 하나의 수단이기도 하기 때문에 여러모로 도움이 된다. 산책 같은 것이 싫다면 명상이나 요가 역시 도움이 될수 있고 충분한 수면도 스트레스 관리에 도움이 되니 점심시간의 30분 정도의 낮잠은 속이 더부룩할때 도움이 될수가 있다.
만약 속이 더부룩한 느낌이 심하다면 소화제를 복용하는 것이 좋다. 그러나 소화제를 먹었음에도 호전되지 않고 증상이 지속된다면 이후로는 전문의 상담을 받아보는 것이 아무래도 좋다. 일시적일 가능성도 있지만 위험한 경우도 종종 존재하기 때문에 약으로 해결 안되는 문제는 좀더 면밀하게 살펴보는 것이 건강을 챙기는대 도움이 되기 때문이다. 이상 속이 더부룩할때 어떻게 해야 좋은지에 대한 이야기를 해보았다.