폴리페놀은 효능에 관심있어 하는 사람들이 주로 보게 되는 단어중 하나다. 주로 식물, 과일, 견과류, 차, 커피, 카카오 등 자연에서 쉽게 얻어낼수 있는 성분중 하나인데 그 종만 해도 수천가지라고 한한다. 카테킨, 퀘르세틴, 레스베라트롤, 안토시아닌, 이소플라본 등이 함유되어 있다. 어찌보면 플라보노이드와 큰차이가 없어보이는데 이는 폴리페놀의 70%가 플라보노이드가 차지하고 있기 때문이다. 물론 유사한 효능을 가진 화합물이기는 하지만 서로 다르다는 점은 분명하니 헷갈리지 않는 것이 좋다.
놀라운 폴리페놀의 효능
워낙 건강에서 빠지지 않는 성분이기 때문에 효능도 나열하기가 힘들 정도이다. 가장 대표적인건 항산화 효과다. 몸에서 발생하는 활성산소를 감소시켜서 세포가 손상되는 것을 억제해주는 효능이 있는데 이는 치료약이기 보단 예방과 건강유지 차원에서 도움이 될수가 있다. 이로인하여 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 암 같은 질병 위험성을 낮추는데 도움이 된다.
식물과 과일류에 포함된 폴리페놀 성분은 당뇨병에도 좋다. 이는 인슐린 분비를 촉진하여서 혈당 수치가 높아지는 것을 억제 해주기 때문이다. 당뇨병 환자들은 채식 위주로 섭취하면 좋은게 바로 이때문인데 이는 당뇨 관리 뿐만 아니라 면역력에도 많은 영향을 받게 된다. 면역체계를 촉진하여서 세포 활성화를 돕기 때문에 감염이나 질병 예방에 큰 효능이 있기 때문이다.
폴리페놀 효능은 노화를 억제 하는데도 좋아서 피부 주름이나 잡티 트러블 같은 것을 예방하는데도 좋으며 체지방 분해를 돕고 식욕을 억제 하기도 하여서 체중감량 같은 다이어트 효과도 기대해볼수가 있다. 평소 머리카락이 많이 빠진다면 염증을 줄여서 모발 건강에 많은 영양소가 필요한데 폴리페놀은 그중에 하나가 될수 있으며 소화기관에도 영향을 끼치기 때문에 소화불량 증상도 개선해나갈수가 있다.
노인들에게 폴리페놀 성분이 좋은건 골절이 쉽게 발생할수도 있는 골다공증 예방과 뇌의 퇴행성을 막아줘서 알츠하이머병이나 파킨슨병이 발생하지 않도록 해준다는점 여기에 수면의 질을 상승시켜서 수면장애 예방과 폐, 간 건강에도 많은 영향을 끼친다는 점이다. 이처럼 폴리페놀 효능은 생각보다 많다. 남자 여자 성별을 따지지 않고 나이 역시 상관이 없기 때문에 아주 좋은 성분중 하나이지만 치료약이 아니라는 점은 분명히 인지하는 것이 좋다.
폴리페놀이 많은 음식
나열하기도 힘들 정도로 많다. 대부분 건강한 생활 습관을 가지고 있고 식사를 거르지 않으며 제대로된 영양소를 갖춘 식사를 하고 있다면 폴리페놀 흡수는 크게 문제가 없다. 이러한 경우라면 폴리페놀 영양제도 필요가 없기 때문에 권장하지는 않지만 만약 불규칙하고 제대로된 영양소가 없는 식사를 하는 경우에는 폴리페놀 영양제가 도움이 될수가 있다.