타트 체리 소개
타트 체리는 원산지가 유럽 및 서아시아인 작은 크기의 체리로, 자두와 같은 속에 속합니다. 일반적인 달콤한 체리와 달리, 타트 체리는 더 쓴맛과 산미가 있는 과일입니다. 이로 인해 타트 체리는 주로 과일 주스, 빵, 칵테일, 디저트 등 요리와 음료에 사용됩니다. 이 포스팅에서는 타트 체리의 소개, 효능 7가지, 칼로리 소개와 건강에 도움되는 이유에 대해 알아보겠습니다.
타트 체리의 효능 7가지
1. 항산화 효과
타트 체리는 플라보노이드와 안토시아닌 같은 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어, 노화 방지와 질병 예방에 좋습니다.
2. 무릎통증과 관절염 개선
타트 체리에는 항염증 성분이 포함되어 있어 관절의 염증 및 관절 통증을 완화할 수 있습니다. 이로 인해 관절염이나 무릎 통증을 겪고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
3. 수면 개선
멜라토닌 농도가 높은 타트 체리는, 수면 주기를 조절하는데 도움이 됩니다. 따라서, 타트 체리를 섭취하면 더 나은 수면 품질과 수면 패턴을 경험할 수 있습니다.
4. 심장 건강
타트 체리는 심장과 혈관에 좋은 성분인 포테신과 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 유연하게 유지하여 심장 질환을 예방할 수 있습니다.
5. 운동 회복
운동 후 근육 통증 완화와 세포 염증 및 피로 감소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 운동 선수들에게 인기가 많습니다.
6. 소화 건강 개선
식이 섬유가 풍부한 타트 체리는 소화기 건강을 개선하고 변비, 설사와 같은 소화기 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
7. 스트레스 완화
타트 체리는 스트레스를 완화하는데 도움이되는 성분들이 함유되어있습니다. 이 성분들은 기분을 좋아지게 하여 스트레스를 효과적으로 관리 할 수 있게 도와줍니다.
타트 체리의 칼로리 소개
타트 체리는 100g에 대략 50칼로리로, 낮은 칼로리 과일로 알려져 있습니다. 이러한 낮은 칼로리 덕분에 체중 관리를 하는 사람들에게도 추천되는 건강한 과일입니다.
결론
타트 체리는 건강에 도움이 되는 효능이 많아 다양한 요리와 음료에 활용 가능한 과일로 인기가 많습니다. 항산화 효과, 관절 건강 개선, 수면 개선, 심장 건강, 운동 회복, 소화 건강 개선 및 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 또한 칼로리가 낮아 체중 관리를 원하는 사람들에게도 좋은 선택입니다. 타트 체리를 즐겨 섭취하고 건강한 일상을 만들어 봅시다!