크랜베리 효능은 다들 좋다고 알려져 있지만, 일반적인 과일처럼 사먹는 사람들은 별로 없습니다. 하지만 그럼에도 크랜베리에 관심이 많은 이유는 건강에 좋기 때문인것 같습니다. 건강을 위해서 드시는 분들을 위해서 이번 포스팅에서는 크랜베리 효능 외에도 다양한 크랜베리 정보를 소개해 보려고 합니다.
크랜베리는
크랜베리는과수 식물로부터 나온 작고 원형의 붉은 열매입니다. 크랜베리는 북미와 유럽 지역에서 자랍니다. 이 열매는 상쾌하고 적당히 신맛이 있는데, 다양한 음료와 음식, 건강 제품으로 사용됩니다.
크랜베리 효능
크랜베리는 우리몸에 다양한 장점을 지닌 열매입니다.
- 요로 감염 예방: 크랜베리는 프로안토시아니딘(proanthocyanidin) 이라는 항산화제가 포함되어 있어, 요로 감염을 예방하는데 도움을 줍니다.
- 항염증 효과: 크랜베리에는 항염증 성분이 함유되어 관절염, 신체 부위의 염증 등을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 심혈관 건강 증진: 크랜베리는 혈관 벽 강화에 도움을 주거나 혈관에 쌓인 농축물을 없애는데 도움을 줍니다.
- 면역 체계 향상: 크랜베리는 면역 체계를 강화하는데 도움을 주어 감기 및 감염성 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다.
- 소화 개선: 크랜베리는 소화 시스템의 기능을 개선하여 소화에 도움을 줍니다.
크랜베리 영양소
크랜베리에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
- 항산화 비타민: 크랜베리에는 비타민 C와 E가 있어 항산화 효과가 있습니다.
- 글루텐 없음: 크랜베리는 글루텐이 없어 글루텐 알레르기가 있는 사람들에게도 안전한 선택입니다.
- 물과 식이 섬유: 크랜베리는 수분과 식이 섬유가 풍부하여 소화를 지원하는데 도움을 줍니다.
- 비타민 K: 크랜베리는 비타민 K가 풍부하여 혈액응고를 예방하는데 도움을 줍니다.
- 열량이 낮음: 크랜베리는 낮은 열량으로 포만감을 높이는 데 도움을 줍니다.
정리하자면 비타민 C, E K가 있으며 열량은 높지 않아 다이어트 식품으로도 괜찮습니다.
크랜베리 주스
크랜베리 주스는 건강의 이점을 제공하며 맛도 좋아 인기있습니다. 그러나 상업용 크랜베리 주스는 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 첨가물이 당뇨병이나 비만을 위험 요소로 가져올 수 있으므로, 무설탕 또는 천연 크랜베리 원액을 찾으시는게 좋습니다.
크랜베리 원액과 영양제
크랜베리 원액은 설탕 및 첨가물이 없는 천연 크랜베리로 만든 제품으로, 다양한 건강 이점을 누릴 수 있습니다. 크랜베리 영양제는 치료제로서 크랜베리 추출물이나 기타 유용한 성분을 함유합니다. 지속적인 건강 향상 및 특정 질병 예방을 위해 크랜베리 원액과 영양제를 선택할 수 있습니다.
크랜베리 구매할때 주의할점
크랜베리 제품을 구매할 때는 몇 가지 주의점이 있습니다.
- 첨가물 확인: 크랜베리 제품에는 주로 설탕, 인공 조미료, 색소 등의 첨가물이 포함될 수 있습니다.이러한 첨가물은 건강에 해롭거나 건강한 소비를 방해할 수 있으므로, 첨가물이 적은 제품 또는 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 원료 품질 확인: 크랜베리 제품의 효능을 높이기 위해서는 원료의 품질이 중요합니다.어떤 제조사는 크랜베리를 효과적으로 추출할 수 있는 방법을 사용하지 않아 효능이 떨어지는 경우가 있습니다.따라서 크랜베리 제품을 구매할 때는 원료 품질에 주목해야 합니다.
- 제품 표시: 크랜베리 제품을 구매할 때는 제조일자, 유통기한, 원료 등의 정보가 표기되어 있어야 합니다. 이 정보가 표시되어 있지 않은 제품은 구매하지 않는 것이 좋습니다.
- 알레르기 정보 확인: 크랜베리 제품에는 다른 성분과 혼합하여 사용되는 경우가 많습니다. 이 경우, 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 포함되어 있는지 확인해야 합니다.
- 안전한 구매처에서 구매: 크랜베리 제품을 구매할 때는 신뢰할 수 있는 구매처에서 구매해야 합니다. 특히 온라인에서 구매하는 경우엔 제조일자와 유통기한, 그리고 원료 정보 등을 미리 보는 것이 좋습니다.
크랜베리 하루 섭취량
크랜베리 제품의 섭취에 대한 제한은 상황에 따라 다릅니다. 크랜베리 제품의 유형, 개인의 건강상태, 성별, 연령 등이 영향을 주기 때문입니다.
일반적으로 크랜베리 제품은 섭취량을 제한하지 않으며, 안전하게 섭취가 가능합니다. 그러나, 크랜베리 제품이 항응고제, 혈압강하제, 안티콜레스테롤제와 같은 약물과 같이 사용되는 경우, 약물 전문가와 상의하여 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
또한, 크랜베리 가공 제품은 대부분 설탕이나 인공 감미료와 같은 첨가물이 함유되어 있을 수 있으므로, 엄격한 다이어트를 유지해야 하는 사람들이 크랜베리 제품을 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
크랜베리 부작용
크랜베리를 적절한 방법과 용량으로 섭취하면 일반적으로 안전하다고 볼수 있지만, 주스를 과다 섭취하게 될경우 첨가물 성분에 따라서 건강에 이롭지 못한 결과를 초래할수가 있습니다.