임신을 하게 되면 여러 변화가 찾아오게 된다. 급격한 호르몬의 변화로 인해서 다양한 불편함이 생길수밖에 없다. 임산부 발붓기도 그중 하나다. 많은 임산부들이 경험하는 증상중 하나인대 이는 체내 수분이 증가하고 혈류 흐름이 촉진이 되기 때문에 종아리, 발목, 발가락, 발바닥 같은 곳이 붓기를 유발할수가 있다.
발붓기를 예방하는 방법
임산부들은 많은 물 섭취가 필요하다. 물론 물을 많이 마셔야 한다고 해서 억지로 많이 먹거나 할필요는 없지만 기본적으로 수분을 챙겨주는 것이 중요하며 수분에 포함된것은 물 뿐만 아니라 야채나 채소 과일류에 함유된 수분도 모두 포함된것이니 참고하면 좋다. 이러한 물 섭취를 해주면 임산부 갈증을 예방하기에도 좋으며 체내 수분 균형을 이루는대 도움이되어 노폐물을 배출하는대도 좋다.
소금이 많이들어간 짠 음식을 먹게 되면 부종을 유발하게 된다. 이때문에 임산부 발붓기를 예방하고자 한다면 저염식 식사를 하는 것이 아무래도 좋다. 이러한 방법을 택하면 목마름 증상을 완화하는 것 뿐만 아니라 체액 저류를 방지할수가 있기 때문이다.
임산부 발건강은 매우 중요하다. 그렇기 때문에 보다 편안한 신발을 신어주는 것이 아무래도 산모나 태아에게 좋으며 발붓기까지 영향이 갈수가 있다. 발바닥 압박이 강한 신발 보다는 어느정도 쿠션감을 가진 신발이 좋으며 하이힐이나 꽉끼는 구두류는 발의 부종의 원인이 될수 있으니 주의가 필요하다.
장시간 서있거나 앉아있는 것을 피해주는 것이 아무래도 발붓기 관리에 좋고 중간중간 혈액순환에 도움이 되도록 벽에 다리를 높이 올려두는 것도 하나의 방법이니 참고를 하자.
임산부도 운동이 필요하다
임산부가 되었다고 해서 무작정 안정만 취하는 것은 오히려 건강의 해가 된다. 임산부도 적절한 몸무게가 존재하며 체력을 유지하기 위해서라도 운동부족이 있으면 안된다. 규칙적으로 걷기 운동이라도 해야 혈액순환을 개선하여 발의 붓기를 완화할수 있으며 필요에 따라서는 다리를 스트레칭을 하는 방법을 통해 근육의 유연성도 키워주면 좋다.
가만히 있을때는 발가락을 꼼지락 거려서 발끝까지 혈액순환을 촉진하는 방법이 발의 긴장을 풀어주며 붓기를 완화할수 있는 만큼 적절한 조절을 하기를 권장한다.
임산부 발붓기가 심한경우
이때는 임신중독증, 정맥류 문제일 가능성이 크다. 만약 임신중독증인 경우에는 고혈압, 단백뇨가 같이 동반되기 때문에 이때는 응급치료가 필요하며 정맥류 문제는 혈관이 부풀어 올라서 혈관이 튀어나와 보인다거나 통증이 생길수 있는 만큼 이때 역시 병원에 가보는 것이 좋다.