식문화가 바뀌게 되면서 개발도상국이 아닌 이상 많은 나라에서 비만 환자수가 급증하고 있는 추세이다. 이로인해 살을 빼고자 하는 분들이 많은데 생각보다 많은 다이어트 비법과 식사들이 공개되고 있다. 일부는 다이어트약을 복용하면서 의학적인 도움을 받는 경우도 있는데 실상 처방을 받지 않고 복용하는 약은 효과를 기대하기 어려운게 현실이다. 그렇다면 오메가3 다이어트는 정말로 효과가 있는 것일까?
오메가3의 다이어트 연구
많은 학자들이 오메가3를 먹게 되면 살을 빼는데 도움이 된다는 사실에 관심을 가졌다. 그리고 실제로 많은 연구들이 진행되었다. 6번의 임상실험 그리고 20번 이상의 동물실험이 진행되었는데 결론적으로는 오메가3 다이어트 효과는 있다는 것으로 결론이 나왔다. 다만 문제는 실제 자신의 체중 감량효과는 크게 체감하지 못했다는 부분이었다.
임상 실험 역시 신뢰도는 떨어졌다. 많은 사람들을 장기간 꾸준히 추적관찰하기가 어려웠다는 점이다. 제한된 식사는 그만큼 어려웠고 운동을 하는 그룹도 있었지만 비운동과의 차이점을 오메가3 복용으로 둘것인지 아니면 운동으로 인한 체중감량 효과인지 명확하게 파악하기가 어려웠다는 점도 존재한다.
소규모로 시험하기에는 역시나 신뢰성이 없는 통계치가 될수 있음으로 많은 학자들은 더이상 오메가3 다이어트에 관한 임상실험을 진행하지 않게 되었다. 물론 결과적으로는 체중감량 효과는 분명히 존재했다. 하지만 유의미한 수준이었고 실상은 다이어트 목표도달에 중요한점은 오메가3가 아니라 자신의 의지와 또다른 노력이었다.
다이어트는 결국 기본
오메가3가 다이어트에 도움이 되는 것은 사실이나 다른 다이어트에 도움이 된다는 음식과 큰 차별점이 없다는 것이다. 결국 기본적으로 칼로리를 제한하고 꾸준한 운동이 병행되어야만 자신이 원하는 체중 목표를 이루어낼수 있다는 것을 뜻한다. 다이어트 보조제 같은 경우도 마찬가지인데 일부는 칼로리를 제한하게끔 만든다고 하지만 포만감의 기준은 사람마다 다르고 대부분의 사람들은 심리상 칼로리를 채웠다고 배부르는게 아니라 먹는 양의 비례하는 경우가 많기 때문에 이러한 방식은 성공 가능성이 낮다.
오메가3도 그렇고 다이어트 보조제도 마찬가지지만 결국 식단과 운동은 어쩔수 없이 병행되어야만 한다는 사실을 인지 해야한다. 맛있는 것을 마음껏 먹고 편안하게 살 뺄수 있는 방법은 아직 존재하지 않는 다는 것이다. 그렇다고 다이어트 보조제나 오메가3 같이 다이어트에 좋다는 것이 안좋다는 것은 절대로 아니다. 식단에 포함을 하거나 다이어트중 잘만 이용한다면 다이어트 효과는 좀더 업되는 효과를 기대할수 있다는 부분에서는 긍정적으로 생각해볼수가 있다.