오늘은 밀크씨슬효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 밀크씨슬은 최근들어 간 건강 보조제로 유명해진 식품중 하나로, 주 원산지는 남유럽과 북아프리카로 알려져 있습니다. 흔히 서양엉겅퀴라고도 불리우는데 국내 식약처에서도 “흰무늬엉겅퀴”라 하여 식품원료로 사용가능한 식물로 등재 되었습니다.
1. 밀크씨슬의 효능
밀크씨슬에는 실리마린이라 불리는 강력한 항산화제가 함유되어 있어, 몇 가지 건강 효능이 있습니다.
- 간 건강 지원: 실리마린은 간세포를 보호하고 재생을 촉진함으로써 간 건강을 개선할 수 있습니다.
- 항염증 및 항산화 효과: 밀크씨슬은 임상연구에서 항염증 및 항산화 효과를 나타냈습니다.
- 혈당 관리: 일부 연구에서 밀크씨슬이 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 밝혀졌습니다.
2. 밀크씨슬 하루 섭취량
밀크씨슬의 권장 섭취량은 제품과 형태에 따라 다릅니다. 일반적으로, 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다. (국내 식약처에서 권장하는 섭취량은 130mg)
- 캡슐 형태: 140-570 mg
- 추출물 형태: 30-200 mg
전문가와 상담한 후, 개인의 필요에 따른 적절한 섭취량을 결정하세요.
3. 밀크씨슬 부작용
밀크씨슬의 부작용은 드물게 발생하며, 대부분 부작용은 가벼운 것으로 알려져 있습니다.
- 소화 문제 (복통, 설사, 구토)
- 평택 및 가려움증
- 두통 및 붙잡이
발발한 부작용이 지속되거나 악화될 경우 전문가에게 문의하세요.
4. 밀크씨슬 먹으면 안 되는 사람
밀크씨슬은 대부분의 사람에게 안전하지만, 다음과 같은 사람들은 섭취를 피해야 합니다.
- 알레르기가 있는 사람: 밀크씨슬에 알레르기가 있는 경우 사용하지 마세요.
- 임신 또는 수유 중인 여성: 충분한 연구가 수행되지 않아 안전이 보장되지 않습니다.
- 호르몬 민감한 질병이 있는 사람: 밀크씨슬이 에스트로젠 수준에 영향을 줄 수 있으며, 이러한 질병을 악화시킬 수 있습니다.
5. 결론
밀크씨슬은 여러 건강 효능을 제공하는 허브입니다. 하지만 그 효능을 누리기 위해서는 올바른 섭취량을 지켜야 하며, 일부 사람들은 섭취하지 않아야 한다는 점을 유의해야 합니다.