목감기는 상기도 감염으로 인해 발생하게 되는 질병이다. 주 원인은 세균, 바이러스로 인해서 감염이 되며 상기도에 염증이 발생하게 되면서 목감기 증상이 나타나는 것이다. 목감기 증상으로는 목에 무언가 걸린 느낌이 나거나 통증이 느껴질수 있으며 인후통도 같이 동반될수가 있다. 목감기 이름 그대로 기침 증상이 나타날수가 있으며 점막 분비율로 인해 호흡 곤란이 올수도 있고 발열도 동반된다.
목감기 빨리 낫는법
먼저 음식 보단 목감기 치료를 위해서 다음과 같이 행동하는 것이 좋다. 충분한 휴식은 몸의 안정을 유지할수게 도와주며 이후 충분한 수분을 섭취하는 것이 목이 건조함을 예방할수 있고 탈수증상을 개선 할 수가 있다. 찬물 보다는 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋으며 따뜻한 차 역시 도움이 된다. 만약 탈수증상이 조금 있다면 이온음료가 목감기 빨리 낫는법에도 활용될수가 있다.
휴식을 취하는 공간이 너무 건조하지 않게 유지하는 것이 좋다. 건조한 경우에는 가습기를 사용하여 적정 습기를 유지해주는 것이 목의 건조함을 예방하며 기침을 가라앉게 해주는 만큼 목감기가 걸렸을때 이를 잘 활용하는 것이 좋다. 통증이 심하다면 소금물을 이용한 가글이 도움이 될수가 있다. 이는 염증을 가라앉게 하여 통증을 잡아주는 방식인데 미지근한 물로 하는게 좋다.
목감기도 시간이 지나면 호전이 되지만 좀더 목감기 빨리 낫는법은 약국에서 약을 구매하여 먹는 방법이 권장된다. 통증이 심할 경우 진통제도 같이 구매하면 좋다. 이러한 생활 환경을 만들어 놓으면 목감기 빨리 낫는 환경조성은 완성 되었다고 볼수가 있다. 만약 목감기 증상이 개선이 되었지만 지속적으로 목마름 증상이 나타날수가 있다.
이는 여러 요인 으로 인해서 발생할수가 있는데 먼저 탈수증상일수도 있다. 충분한 수분 또는 건조한 환경일 경우 목감기가 나아도 목에는 데미지가 그대로이기 때문에 충분한 수분을 섭취해주는 것이 좋다. 또다른 원인은 약물 부작용이다. 일부 약은 구강건조 부작용을 보이기 때문에 해당 부분은 잘체크하고 구매를 해야 한다.
목감기에 좋은 음식들은..
따뜻한 국물 요리가 목감기에 좋은 음식중 하나지만 너무 자극적일 경우 오히려 목에 영향을 줄수가 있기 때문에 담백한 국물요리가 도움이 될수가 있으며, 국물의 온도 역시 너무 뜨겁게 먹는것을 조심해야 한다. 뜨거운 국물은 오히려 목의 통증을 가중하기 때문에 목감기에 좋은 음식이 순식간에 안좋은 음식으로 바뀔수가 있기 때문이다.
소화가 잘되도록 대체로 덩어리로된 음식보단 부드럽고 잘씹히는 음식들로 구성하는 것이 좋다. 죽 또는 스프가 여기에 해당 될수가 있다. 비타민C는 면역력을 키워주는데 효과적이다. 오렌지나 귤 자몽 파인애플 이런걸로 섭취하는 것이 좋지만 없다면 비타민C 영양제를 먹는 것도 좋다.
목감기에 좋은 음식들은 대체로 몸의 기력과 면역력과 연관이 있다. 단백질 음식은 계란, 생선, 닭고기, 견과류가 도움이 될수 있으며 맵고 짜지만 않는다면 대다수 올바른 식단들이 목감기에 좋은 음식으로 보면 되겠다.