살뺀다고 열심히 하는데 이상하게도 살이 안빠지는 사람들이 있다. 이유를 찾고 싶지만 그 이유를 찾지 못하는 사람들도 많다. 그렇다면 살이 안빠지는 이유들은 뭐가 있을까? 여기에 해당되는 사람이 있다면 고치는 것이 좋다.
무리한 유산소 운동
살을 빼겠다고 엄청 오랫동안 걷거나 달리는 사람이 있다. 이러한 방식은 살이 안빠지는 이유에 해당된다. 운동은 하나의 루틴이 필요하다. 즉 꾸준히 오랫동안 해주는 것이 중요한대 무턱대고 무리한 운동은 몸의 피로만 누적되게 하는 것이다. 최소 일주일에 150분 정도만 채우거나 75분 이상의 과도한 유산소 운동은 하지 않는 것이 바람직하다.
운동을 해서 빠지지는 않는다.
즉 다이어트 목적이라면 운동도 좋지만 비중은 그리 크지 않는다. 즉 다이어트 핵심은 무조건 식단이다. 칼로리를 얼마나 제한하고 단백질 섭취는 얼마나 하는지가 가장 중요하다는 점이다. 우리 몸의 내장지방을 빼는데 집중을 해야하는건 운동이 아니라 식단이라는 점을 꼭 알아둬야 한다.
장시간 앉아 있는것도 문제
오랜시간 앉아있으면 이것도 체중 증가의 원인이 될수가 있다. 참고로 2시간씩 앉을때마다 비만위험성은 5%씩 증가한다고 생각하면 된다. 성인이라면 어느정도 신체활동이 있어야 한다. 그래서 적절한 스트레칭이라도 해주는 것이 비만을 예방하는 것이고 엘리베이터 이용보단 계단을 이용하여서 어느정도 활동성을 불어넣어주는 것이 좋다.
식단이 중요하지만
너무 제한적인 음식섭취는 오히려 건강을 악화시킬수가 있고 폭식을 유발할수 있는 기폭제가 될수 있다. 그래서 살이 안빠지는 이유중 하나가 바로 이러한 원인 때문에 실패하는 경우가 많다. 자기가 할수 있는 선을 해야 하며 당연히 다이어트 기간 역시 단기간이 아니라 최소 6개월 목표로 5kg 또는 10kg감량을 목표로 달려야 한다는 점이다. 또한 몸무게를 매일 체크하지 말아야 하며 한달에 1kg만 빠져도 성공이라는 긍정적인 마음을 가지는 것이 매우 중요하다.